อาการนอนไม่หลับจนต้องพึ่งยานอนหลับเป็นอาการยอดฮิตของคนเจนนี้จริงๆ ด้วยการงานการเรียนที่แข่งขันกันสูง ไหนจะเรื่องรักที่ชวนให้ปวดใจอยู่บ่อยๆ รวมถึงเรื่องยิบย่อยที่แต่ละคนชอบเก็บมาคิดก่อนนอนจนทำให้นอนไม่หลับ
 

ก่อนอื่นต้องเลิกดื่มชา กาแฟในช่วงเย็นหรือหัวค่ำไปเลย โดยเฉพาะใครที่ชอบหอบงานกลับมาทำที่บ้านจนต้องพึ่งกาแฟให้ตาแข็ง เลิกซะนะคะ คาเฟอีนเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับกระสับกระส่าย
 

หันมาเลือกทานโยเกิร์ตก่อนนอนดีกว่า นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้วยังปลอดภัยกว่าการใช้ยานอนหลับเป็นไหนๆ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยกรดอะมิโนชื่อทริปโตเฟนที่มีส่วนช่วยให้การนอนหลับเกิดเร็วขึ้น โดยกรดอะมิโนนี้จะผลิตเซโรโธนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สามารถลดการทำงานของสมองลงอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้ง่วงและหลับเร็วขึ้นกว่าปกตินั่นเอง
 

…อยากหลับสบายทุกคืน ก็อย่าลืมซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้เสมอๆ นะคะ