[x] ปิดหน้าต่างนี้
 

ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ตำบลหัวเขา (สกร.ตำบลหัวเขา) ยินดีต้อนรับครับ เบอร์โทรติดต่อ 0918235972 อาคารอเนกประสงค์ หมู่ 7 ต.หัวเขา อ.สิงหนคร 90280 ตรงข้ามวัดเขาน้อย
 

  

บทความสุขภาพ
วิธีการขจัดความเครียด อย่างง่ายและได้ผลดี

พุธ ที่ 5 เดือน เมษายน พ.ศ.2560

คะแนน vote : 71  

 1. ฟังเพลง

สำหรับผู้ที่กำลังเครียดขอแนะนำให้ผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงเพราะๆ จังหวะสนุก ๆ หรือเพลงคลาสสิคแนวธรรมชาติ ซึ่งการฟังเพลงจะช่วยบำบัดความเครียดให้ท่านได้เป็นอย่างดี แต่อย่าฟังเพลงเศร้าๆเด็ดขาด เพราะมันจะเป็นการกระตุ้นให้เครียดเพิ่มขึ้นไปใหญ่

2. พูดคุยกับครอบครัว 
ครอบครัวคือยาชูกำลังอันยอดเยี่ยมของคนทุกคน หากท่านกำลังเครียด มืดแปดด้าน หันไปมองไม่เจอผู้ใดที่จะให้ท่านได้ระบายความเครียดนั้นได้ ขอให้ท่านนึกถึงครอบครัวของตัวเอง กลับไปหาครอบครัวเพื่อพักผ่อนสมอง และเล่าเกี่ยวกับปัญหาที่พบเจอซึ่งกำลังทำให้ท่านเครียด การระบายความเครียดที่ท่านมีอยู่ให้พวกเขาได้รับฟัง จะทำให้ท่านสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ และที่สำคัญคนในครอบครัวอาจจะให้คำแนะนำดีๆเกี่ยวกับวิธีขจัดปัญหาในเรื่องที่ท่านกำลังเครียดอยู่ แก่ท่านได้

วิธีการขจัดความเครียด

ความเครียดขจัดได้ด้วยวิธีการง่ายๆ

 

3. ไปเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศ 
หากกำลังเครียดกับเรื่องงาน การออกไปเที่ยวพักผ่อนถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด โดยเฉพาะการไปเที่ยวทะเลซึ่งท่านสามารถไปปลดปล่อยความเครียดด้วยการ ตะโกนริมทะเล เล่นน้ำกับเพื่อนๆ นั่งชิวริมหาด หลับตาฟังเสียงคลื่น การเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศเช่นนี้จะทำให้ท่านรู้สึกดีและสมองโปร่งพร้อมที่จะกลับไปลุยงานอย่างเต็มที่ นอกจากนี้การมาเที่ยวนอกสถานที่อาจทำให้ท่านได้ไอเดียใหม่ๆกลับไปต่อยอดการทำงานอีกด้วย
การทำกิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยให้ผู้ซึ่งกำลังเครียดอยู่ผ่อนคลายลงได้ ลองเช็คตัวเองดูสิ หากท่านกำลังเครียดอยู่พร้อมที่จะขจัดความเครียดออกไปหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วลองทำตาม วิธีการที่เรานำเสนอไปรับรองได้เลยว่า ท่านจะรู้สึกผ่อนคลายและหายเครียดเป็นปลิดทิ้ง

ข้อมูลจาก  เกร็ดความรู้จากnet 



เข้าชม : 1165


บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      อย่ารังแก สมอง 14 / พ.ค. / 2560
      วิธีการขจัดความเครียด อย่างง่ายและได้ผลดี 5 / เม.ย. / 2560
      โรคตาแดง สาเหตุ อาการ วิธีป้องกัน และวิธีรักษาโรคตาแดง 5 / เม.ย. / 2560
      วิธีการขจัดความเครียด อย่างง่ายและได้ผลดี 22 / ม.ค. / 2560
      โรคตาแดง สาเหตุ อาการ วิธีป้องกัน และวิธีรักษาโรคตาแดง 22 / ม.ค. / 2560


ความคิดเห็นที่ 1
พฤหัสบดี ที่ 18 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2563 เวลา 22:17:17
I was browsing the internet looking for some article that I could use but couldn't find one. I was about to give up, good thing I end up here. Thanks for this. If you have time, visit this awesome site as well <a href="https://yhn707.com/" target="_blank">&#50640;&#48380;&#47336;&#49496; &#52852;&#51648;&#45432; &#49324;&#51060;&#53944;</a>
โดย : jennypadrique987@gmail.com    ไอพี : 112.198.68.18

ความคิดเห็นที่ 2
พุธ ที่ 26 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:37:12
if you have free time please visit us https://yhn777.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
https://yhn777.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
<a href="https://yhn777.com" target="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
โดย : sam-day    ไอพี : 110.54.160.91

ความคิดเห็นที่ 3
เสาร์ ที่ 5 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 17:28:26
Your article work are so much brilliant. It amaze me. Keep it up. Please do visit our site too.
https://yhn876.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : Yoona    ไอพี : 175.176.45.130

ความคิดเห็นที่ 4
จันทร์ ที่ 14 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 09:30:55
Have a great day. Thanks for sharing this interesting and valuable information with us. keep posting.
Please visit our interesting website. :)

<a href="https://yhn777.com" target="_blank">&#48148;&#52852;&#46972;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
https://yhn777.com &#48148;&#52852;&#46972;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : sabrina    ไอพี : 112.206.35.42

ความคิดเห็นที่ 5
พฤหัสบดี ที่ 24 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 11:05:47
I&#8204; &#8204;would&#8204; &#8204;like&#8204; &#8204;to&#8204; &#8204;say&#8204; &#8204;that&#8204; &#8204;this&#8204; &#8204;blog&#8204; &#8204;really&#8204; &#8204;convinced&#8204; &#8204;me&#8204; &#8204;to&#8204; &#8204;do&#8204; &#8204;it!&#8204; &#8204;Thanks.&#8204; &#8204;very&#8204; &#8204;
good&#8204; &#8204;post.&#8204; &#8204; &#8204;&#8204;<a&#8204; &#8204;href="https://yhn777.com"&#8204; &#8204;target="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>&#8204; &#8204;


https://yhn777.com&#8204; &#8204;&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;&#8204;
โดย : LIZA    ไอพี : 180.190.118.64

ความคิดเห็นที่ 6
จันทร์ ที่ 12 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:58:10
The blog is incredible! Try making more content if possible. And also, try checking out our website
<a href="Https://yhn876.com" target="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
https://yhn876.com/ &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : joyce    ไอพี : 130.105.248.230

ความคิดเห็นที่ 7
ศุกร์ ที่ 16 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 11:28:09
This blog of yours is incredible! Keep up the good work! Can you spare a few minutes to come and visit our website? Thanks and have a nice day!

<a href="https://yhn777.com" ="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
https://yhn777.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : Trini    ไอพี : 112.206.36.131

ความคิดเห็นที่ 8
จันทร์ ที่ 26 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:52:12
Sure thing you'll gonna enjoy exploring their site.
Click the link below....
<a href="https://pmx7.com/" target="_blank">&#50504;&#51204;&#45440;&#51060;&#53552;</a>
โดย : CLAIRE    ไอพี : 120.29.113.119

ความคิดเห็นที่ 9
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2564 เวลา 11:29:36
Nike Kyrie Shoes US Save Off
Golden Goose Womens Sale
Air Jordan Black And Yellow
yeezy boost 350
Ralph Lauren Down Jackets Factory Outlet
Polo Ralph Lauren Sale
Nike Free Run
Outlet Nike Air Jordan 1 USA
Ralph Lauren Sale Retailer
Fjallraven Kanken
pandora charms
air jordan
soccer womens shoes
Balenciaga Shoes
China Nike Air Max 90 Cheap
Nike Shoes Just For You
Fjallraven For Sale
Real Oakley Sunglasses
Oakley Sunglasses Outlet Online
NFL Jerseys Wholesale
Bape Hoodies
Converse Shoes Women
Adidas NMD Light
Polo Ralph Lauren By Free Shipping
polo ralph lauren
Cheap Nike Jordan
Salomon Speedcross GTX
Polo Ralph Lauren Hot Sale
Salomon Running Shoes
Birkenstock Piazza
Polo Ralph Lauren
pandora charms
Pandora Promotions
Cheapest Ralph Lauren Dresses
Ralph Lauren Classic Polos
Polo Ralph Lauren Plus Size
Jimmy Choo Pumps
Online Adidas Ultra Store
Nike Air Max White Black
Ralph Lauren Yellow Red
Ecco Sandals
Largest Adidas Yeezy Boost Collection
Love Kills Slowly T Shirts
Adidas Soccer Shoes Outlet
Soccer Shoes Outlet
Europe Soccer Jerseys
ED Hardy Shopping
Pandora Charms Sale Clearance
pandora sale
Snapbacks Outlet
Golden Goose Sneakers
Christian Louboutin Shoes
Salomon Speedcross Fashion Designs
Jimmy Choo Boots
Fjallraven Outlet
Ed Hardy Tiger Tatto Hoodies
Authentic Adidas Discount Outlet
Asics Outlet
pandora jewelry
Ed Hardy Hoodies
Christian Louboutin Sandals
Lowest Price ED Hardy T Shirts
Panodra Bracelets
Best Women's Hogan Shoes Online
soccer cleats
Salomon Speedcross
ECCO Boots
Longchamp Le Pliage
Oakley Website USA
ralph lauren polo shirts
Adidas Products In White Black
Adidas Predator Nemeziz
Balenciaga Shoes
adidas neo shoes
Best Adidas NMD Boost Online
Asics Gel Kayano
Longchamp Handbags
Longchamp Outlet
Adidas Nemeziz Store Online
Pandora Bracelets Clearance
Ralph Lauren Outlet Online USA
Nike Air Jordan USA
pandora jewelry
Official Nike Soccer Jerseys Online
adidas nmd boost
Stores Oakley Sunglasses
Cheap NFL Jerseys From China
polo ralph lauren outlet
Polo Ralph Lauren ladies white
Off White Hoodies Top Designer
Nike SB Shoes Cool Black
Discount Oakley Sunglasses
Adidas Outlet
Jimmy Choo Wedges
Air Jordan Mid Online
Bape Hoodie
Pandora Necklaces
Cheap Snapbacks
Ferragamo Shoes
Wholesale online Salomon Running Shoes
Ed Hardy T Shirts USA
Polo Ralph Lauren New York Discount
Longchamp Handbags
jordan shoes
Nike Air Force 1 Gift
Black White OFF White
Pandora Rings Outlet
UK Online Ralph Lauren
Birkenstock Arizona
Spain Football Jerseys Low Price
pandora charms
hogan outlet
adidas outlet
hogan shoes uk
New York Nike Air Jordan
Asics Onitsuka Tiger
Online Salomon Store
Nike Air Max Wholesale Online USA
Buy High Quality Nike Air Max
Birkenstock Granada
Pandora Black Friday Outlet Online Store
Ralph Lauren Polo Store
Adidas Football Jerseys
Polo Clothing Outlet
Ed Hardy official website Cheapest
Nike Air Jordan Black
Salomon Shoes Outlet
Ralph Lauren White Black
Polo Ralph Lauren Authorized Site
Adidas Yeezy Boost For Men
Salvatore Ferragamo Handbags
Cheap Snapbacks Sale
Birkenstock Outlet
ralph lauren outlet
Asics Running Shoes
ralph lauren polo
Ferragamo Handbags
Home Nike Air Jordan Low UK
Jersey Soccer
Balenciaga USA
Nike Shoes For Men
Oakley Sunglasses Outlet
Polo Ralph Lauren Mens Clothing
US Mens Nike Kobe Shoes
Nike Blazer Buy White
Ralph Lauren Polo outfit for women
Buy Cheap Polo Ralph Lauren Hoodies Online
Oakley Vault USA
Balenciaga Outlet
pandora jewelry
cheap big Polo Ralph Lauren
Air Jordan High Red Bule
golden goose outlet
Nike Air Max Plus USA Fashion
Large Discount Polo Ralph Lauren
Pandora Rings
Pandora Earrings
Longchamp Le Pliage
Denmark Adidas NMD Boost
Golden Goose Hi Star
NFL Jerseys 0
Denmark Adidas NMD Boost
Save Up Pandora Bracelets
Discount Adidas NMD Outlet
ralph lauren outlet online
Ecco Outlet
Top Brand NFL Jerseys
Fjallraven Kanken Backpacks
Buy Snapback
Bape T Shirt
salomon shoes
Polo Ralph Lauren Plus Size
Polo Outlet
Cheap Country Jerseys
Adidas Mercurial Superfly
Nike Air Jordan USA
Ferragamo Shoes
Christian Louboutin Outlet
nike outlet store
Longchamp Handbags
Ed Hardy Beach Pants Discount
US Outlet Golden Goose Superstar
New Jimmy Choo
ralph lauren
Discount ED Hardy
Converse High Tops
mercurial superfly
where can i buy Ed Hardy
Pandora Gifts Amazing Selection
pandora jewelry
Nike Air Max 97 Online Shopping
Bape Clothing
polo shirts
Golden Goose Shoes
Pandora Rings
Pink Adidas Superstar
Nike Air Jordan 1
Polo Ralph Lauren Official Website Discount
Golden Goose Sneakers
โดย : Christian Louboutin Outlet    ไอพี : 216.131.88.168



ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้ [กด F5 ถ้ารหัสไม่ชัดเจน]
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ mocyc@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 

สกร.ตำบลหัวเขา

หมู่ที่  7 ตำบลหัวเขา   อำเภอสิงหนคร  จังหวัดสงขลา 
เบอร์โทรติดต่อ  086-5138790
 
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05