[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ตำบลบางเขียด (สกร.ตำบลบางเขียด) ยินดีต้อนรับ ที่ตั้งอาคารอเนกประสงค์ ตำบลบางเขียด อำเภอสิงหนคร จังหวัดสงขลา โทร.๐๘๙ - ๔๖๒๒๐๙๔ โทรสาร ๐๗๔ - ๓๓๒๔๙๓
 

  

ความรู้เกี่ยวกับ IT
ผลกระทบของการอดน้อน

ศุกร์ ที่ 6 เดือน มกราคม พ.ศ.2560

คะแนน vote : 79  



ผลกระทบของการอดนอน
ผลกระทบของการอดนอน งานวิจัยเชิงทดลอง โดยอาสาสมัครหนุ่มสาว ทดลองนอนหลับวันละ 4 ชม. เป็นเวลา 6 คืน เมื่อเจาะตัวอย่างเลือด พบว่า มีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและควบคุมยาก ซึ่งเกือบจะเป็นเหมือนโรคเบาหวาน นักวิจัยยังพบว่าการอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน โดยเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเร่งการเติบโต ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ และควบคุมส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกาย   การอดนอนทำให้ฮอร์โมนนี้หลั่งน้อยลง ร่ายกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นสารที่สื่อต่อระบบประสาท ว่า ควรจะอิ่มได้เร็วหรือช้าเท่าใด ตามความต้องการอาหารของร่างกาย เมื่อระดับเลปตินลดลงจากการนอนน้อย ผู้คนจะรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แม้จะได้กินอาหารจนได้พลังงานเพียงพอแล้วก็ตาม   การนอนไม่พอยังส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยง่ายเมื่อเจอเชื้อโรค การนอนไม่พออาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง มีความเกี่ยวข้องกันในเรื่องวงจรการหลั่งฮอร์โมนแปรปรวน เนื่องมาจากการอดนอนและ แสงรบกวนในเวลากลางคืน ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ฉะนั้น นอกจากเราควรจะนอนให้เพียงพอแล้ว เรายังไม่ควรเปิดไฟนอนอีกด้วย

เข้าชม : 1546


ความรู้เกี่ยวกับ IT 5 อันดับล่าสุด

      10 อาหารวิตตามินอี สูง 24 / ก.ค. / 2560
      ประโยชน์ของการผ่อนคลาย ที่ไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ความเครียดลดลงได้ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายท 21 / มี.ค. / 2560
      การศึกษาไทยในอนาคต 2 / ก.พ. / 2560
      สาเหตุที่ลูกเอาแต่ใจ และวิธีรับมือกับเด็กเอาแต่ใจ 2 / ก.พ. / 2560
      7 พฤติกรรมออกกำลังกายผิดวิธี 2 / ก.พ. / 2560


ความคิดเห็นที่ 1
เสาร์ ที่ 20 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2563 เวลา 12:16:29
I know this is off topic but I was wondering if you do it yourself. The layout and design looks so nice and looks like it was made by a pro. Anyhow, cheers and keep this up and if you have time, check this interesting site <a href="https://yhn707.com/" target="_blank">&#50640;&#48380;&#47336;&#49496; &#52852;&#51648;&#45432; &#49324;&#51060;&#53944;</a>
โดย : jennypadrique987@gmail.com    ไอพี : 110.54.136.105

ความคิดเห็นที่ 2
พุธ ที่ 26 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:37:55
if you have free time please visit us https://yhn777.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
https://yhn777.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
<a href="https://yhn777.com" target="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
โดย : sa-m    ไอพี : 110.54.160.91

ความคิดเห็นที่ 3
เสาร์ ที่ 5 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 17:31:18
Your article work are so much brilliant. It amaze me. Keep it up. Please do visit our site too.
https://yhn876.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : Yoona    ไอพี : 175.176.45.130

ความคิดเห็นที่ 4
จันทร์ ที่ 14 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 09:31:49
Have a great day. Thanks for sharing this interesting and valuable information with us. keep posting.
Please visit our interesting website. :)

<a href="https://yhn777.com" target="_blank">&#48148;&#52852;&#46972;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
https://yhn777.com &#48148;&#52852;&#46972;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : sabrina    ไอพี : 112.206.35.42

ความคิดเห็นที่ 5
พฤหัสบดี ที่ 24 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 11:04:44
I&#8204; &#8204;would&#8204; &#8204;like&#8204; &#8204;to&#8204; &#8204;say&#8204; &#8204;that&#8204; &#8204;this&#8204; &#8204;blog&#8204; &#8204;really&#8204; &#8204;convinced&#8204; &#8204;me&#8204; &#8204;to&#8204; &#8204;do&#8204; &#8204;it!&#8204; &#8204;Thanks.&#8204; &#8204;very&#8204; &#8204;
good&#8204; &#8204;post.&#8204; &#8204; &#8204;&#8204;<a&#8204; &#8204;href="https://yhn777.com"&#8204; &#8204;target="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>&#8204; &#8204;


https://yhn777.com&#8204; &#8204;&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;&#8204;
โดย : LIZA    ไอพี : 180.190.118.64

ความคิดเห็นที่ 6
จันทร์ ที่ 12 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:59:04
The blog is incredible! Try making more content if possible. And also, try checking out our website
<a href="Https://yhn876.com" target="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
https://yhn876.com/ &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : joyce    ไอพี : 130.105.248.230

ความคิดเห็นที่ 7
ศุกร์ ที่ 16 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 11:28:42
This blog of yours is incredible! Keep up the good work! Can you spare a few minutes to come and visit our website? Thanks and have a nice day!

<a href="https://yhn777.com" ="_blank">&#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;</a>
https://yhn777.com &#52852;&#51648;&#45432;&#49324;&#51060;&#53944;
โดย : Trini    ไอพี : 112.206.36.131

ความคิดเห็นที่ 8
จันทร์ ที่ 26 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 14:18:54
Sure thing you'll gonna enjoy exploring their site.
Click the link below....
<a href="https://pmx7.com/" target="_blank">&#50504;&#51204;&#45440;&#51060;&#53552;</a>
โดย : CLAIRE    ไอพี : 120.29.113.119

ความคิดเห็นที่ 9
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2564 เวลา 10:35:48
Longchamp Handbags
Jimmy Choo Heels
Jimmy Choo Slingbacks
Adidas Soccer Jerseys US New York
Store Adidas Yeezy Boost 350
Nike Soccer Cleats
Adidas Yeezy Boost
Adidas Tubular Wide Varieties
golden goose sneakers
Nike Football Jerseys Outlet
Authentic Discount Ed Hardy Suits
ralph lauren shirts
Christian Louboutin Outlet
Air Jordan Outlet
Womens Golden Goose
Golden Goose
Oakley Summer Sunglasses
US UK Nike Air Jordan Mid
Longchamp Backpack
Adidas Boost For Sale
hogan sneakers
Ed Hardy Jeans outlet shop online
ralph lauren outlet
Polo Ralph Lauren Pony Sale USA
Cheap England Soccer Jerseys
salomon boots
Blenciaga Track
Adidas Soccer Shoes
pandora charms
Nike SB Dunk Big Size
NFL Jerseys XXXXL
Nike Kobe USA Online
Nike Air Jordan Basketball
Jimmy Choo Sandals
Nike Air Jordan New York
Fashion Buy Nike Air Jordan Shoes
Snabacks Wholesale
cheap big Polo Ralph Lauren
Pandora Official Site
Balenciaga Outlet
Nike Air Max 97 Outlet
Salomon GTX
Fjallraven Kanken
Cheapest Nike Air Presto Online Price
Jimmy Choo Flats
Ferragamo Handbags
Ecco Sneakers
Salomon Speedcross Pro
USA Polo Ralph Lauren
Factory Store Adidas Yeezy Boost
Oakley Sunglasses Outlet
Ralph Lauren Shirts Discount Online
Sale Ed Hardy retailer
Asics Gel Sneakers
Birkenstock Granada
Brown Nike Air Jordan
Birkenstock Outlet
Salomon France Paris
Cheap Jordan Shoes
Cheap Oakley Sunglasses
USA Ralph Lauren Vest Men
Asics Gel Nimbus
Fashion Air Max 270 Online
Love Kills Slowly
Ralph Lauren Outlet
pandora jewelry outlet
Pandora Charms
adidas neo shoes
Balenciaga Bags
Cheap Nike Shoes
cheap jordan shoes
Longchamp Backpack
OFF White T Shirt Cheap Prices
Ralph Lauren Outlet
Off White USA Outlet
Ed Hardy For Women
Salomon Speedcross Save Up To
Nike Air Jordan USA Discount
Salomon Outlet Store
Nike Air Max 97 Outlet
Pandora Charms
Balenciaga Shoes
Adidas Yeezy Big Size
Pandora Rings Jewelry
Ed Hardy Black T Shirts
Italy Hogan Vast Selection
Bape Short Pant
Polo Ralph Lauren Authentic
Buy Big Size Nike LeBron Shoes
Ralph Lauren Buy Online
Outlet Nike Football Jerseys
UK Air Jordan 1 Online Store
Air Jordan 3 USA Discount
Fjallraven Kanken
Dubai Adidas Boost
Pandora Charms Outlet
Adidas Shoes For Men
Golden Goose Sale
White Converse Shoes
Christian Louboutin Platforms
pandora jewelry 70 off clearance
Soccer Jerseys Online Shop
soccer shoes
Nike Mercurial Vapor In Stock
Oakley Sunglasses Factory
Pandora Promotions
ECCO Outdoor
High Quality Ed Hardy Online Store
Golden Goose Hi Star
Birkenstock Gizeh
Ferragamo Sunglasses
Outlet Adidas Yeezy Boost Online
Pandora Charms Quality And Quantity
Pandora Rings
ralph lauren outlet
Black Soccer Jersey
Cheap Nike Air Max 270
Bape Jackets
Shop Ralph Lauren Polos Best Sellers
Christian Louboutin Clearance
Salomon Shoes
polo ralph lauren outlet online
adidas yeezy
White Converse
Online Adidas Tubular Sale
Longchamp Le Pliage
Bape Shorts
Wholesale Snapbacks Online
Ralph Lauren Fast Delivery
mercurial vapor
jordan outlet
Salvatore Ferragamo Outlet
Salomon Speedcross 3 Shoes
Ralph Lauren Dress For Women
Polo Outlet
Pandora Earrings
Bape Jackets
Snapbacks Outlet Online
Polo Outlet
NFL Jerseys Wholesale
Polo Ralph Lauren Mens Clothing
Adidas Copa 18 Soccer
nike mercurial
Onitsuka Tiger Kanuchi
Nike M2K Tekno No Sale Tax
Oakley Sunglasses USA Store
Purple Nike Air Jordan
Snapback Caps Outlet
Fjallraven Dual Colour
pandora charms
Longchamp Bags
Online Outlet Ralph Lauren Shorts
pandora online
Home Pandora Jewelry Outlet
Ferragamo Outlet
Pandora Outlet Online
Polo Clothing Outlet
Ralph Lauren Down Jackets Outlet Online
nike outlet store
Shop Polo Ralph Lauren Best Sellers
Pandora Bracelets
New York Nike Air Max Black
Available Nike Air Max
polo outlet
ED Hardy Surprise Clothing
polo ralph lauren outlet
pandora store
Ecco Golf Shoes
hogan Shoes Clearance
Polo Ralph Lauren Store Online
Ralph Lauren Polo UK
Golden Goose Purestar
New Ed Hardy Products
ED Hardy Hoodies Outlet
adidas ultra Boost
Nike Air Max Factory Outlet
Asics Onitsuka Tiger
Longchamp Backpack
Ralph Lauren USA Online
Polo Ralph Lauren Newest Collection
pandora charms
NFL Jerseys Players Number
Super Quality Ralph Lauren Womens Shirts
Adidas Yeezy Boost Sale
Golden Goose Starter Most Fashionable Outlet
yeezy shoes
Replica NFL Jerseys
Polo Ralph Lauren USA Online
ralph lauren outlet
Birkenstock Sandals
Fjallraven Backpacks
pandora charms
Polo Ralph Lauren Send Fast
Nike Mercurial Vapor
oakley sunglasses
Nike Factory Store
Oakley Sunglasses
ralph lauren outlet
Adidas Tubular
โดย : Replica NFL Jerseys    ไอพี : 216.131.88.168



ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้ [กด F5 ถ้ารหัสไม่ชัดเจน]
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ mocyc@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ตำบลบางเขียด     ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้อำเภอสิงหนคร
สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้จังหวัดสงขลา
โทร 074-332493
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05